8 CONSEJOS PARA ALIVIAR LAS PIERNAS CANSADAS
Con la llegada del verano y las olas de calor seguro que en más de una ocasión has notado los efectos de una mala circulación en tus piernas. Efectos tales como calambres, pesadez, hormigueo, hinchazón, etc.
En la mayoría de los casos esta situación se debe a una insuficiencia venosa que consiste en que las venas no dejan pasar de manera correcta al flujo sanguíneo. No suele ser demasiado grave pero sí molesto. Así que, en el día de hoy te traemos 8 consejos para que puedas evitar en la medida de lo posible reducir los efectos de este trastorno.
1. Cambia de postura. Es importante que no te encuentres en la misma postura demasiado tiempo, ya sea estar de pie o sentado. En este último caso también te recomendamos no cruzar las piernas.
2. Cuida tu alimentación, elimina los productos ultraprocesados, fritos, dulces, la sal y el alcohol. Opta por el consumo de agua para evitar la retención de líquidos. Recuerda que sobrepeso es el principal aliado para que se produzca la insuficiencia venosa.
3. Evita usar prendas ajustadas, como calcetines con goma apretada, en su lugar elige medias elásticas de compresión para mejorar el flujo sanguíneo.
4. Eleva tus piernas cuando te encuentres en reposo.
5. Lleva a cabo baños de agua fría.
6. No tomes el sol de manera prolongada, ya que las altas temperaturas favorecen la dilatación de las venas.
7. Practica ejercicio aeróbico regularmente, como natación o paseos en bicicleta, y también ejercicios de suelo como pilates y yoga. Evita los ejercicios con pesas en las piernas.
8. Realiza masajes con productos específicos
A última hora del día es beneficioso que lleves a cabo este tipo de masajes utilizando geles fríos para activar el retorno sanguíneo.
Existe una gran variedad de este tipo de productos, desde Ecomentes te recomendamos el gel Aloe Fresh para piernas cansadas. Está formulado específicamente para el tratamiento de las piernas cansadas y varicosas, así como en casos de contracturas musculares. Su composición es a base de castaño de indias, árnica montana y vitis vinifera (uva roja).